【名医聊健康】白文佩谈女性早衰(十五)卵巢早衰,你不是一个人在...

2016-06-14 来源:贝克医生之妇女健康 阅读:

【名医聊健康】白文佩谈女性早衰(十五)卵巢早衰,你不是一个人在战斗
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【名医聊健康】白文佩谈女性早衰(十五)卵巢早衰,你不是一个人在战斗
上期我们主要解答了几个关于雌激素的疑问。雌激素到底会不会引起血栓、乳腺癌的风险?除了雌激素,大豆异黄酮和黑升麻对补充雌激素有没有效?欲知详情,请点击这里

面对卵巢早衰,你不是一个人在战斗
中国的传统文化强调含蓄表达感情,将“只可意会,不可言传”视为一种较高的境界。因此,我们往往羞于表露自己的感情,久而久之,我们甚至已经不会表达自己的感情。然而,这种长期情感的压抑对健康有百害而无一利。
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作为一名卵巢早衰患者,承受的压力比常人更多,此时你需要更多的支持,而不是一个人扛起全部。亲人、爱人、朋友,他们时刻都在你身边,无论遇到什么困难,你都不是一个人在战斗。
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把情感表达出来,这并不意味着受到了情感伤痛或遇到困难时,每一次都可以随意地发作,而是指应该在表达情感和把情感埋在自己的心里这两者之间实现一种和谐的平衡。面对不愉快,最直接的宣泄就是哭泣,但这往往是一种极端的形式。人到中年,太易哭泣可能会给人脆弱的印象,面对亲人,尤其是自己的子女,你想表现出你是个坚强、优秀的妈妈。长久的控制与压抑,不仅不利于情绪的释放、问题的解决,对于亲人间的沟通也会形成“鸿沟”。
如果你的心情不好,不管原因是什么,让它顺其自然,倾诉是你缓解自身压力,信任他人的表现,即使不能改变什么,但至少可以减轻你心中的积郁。
学会与你的亲友共同应对生命中的一切,当周围阳光普照时,谁会介意那一点点的阴影呢?

“广结新欢”好处多
不要误会,这里的“广结新欢”是建议你多多发掘自己的兴趣爱好,不要把自己的注意力都集中在身体的不适以及家里的柴米油盐上。
如果你每天肯花一个小时学习、琢磨你有兴趣的事,那么,坚持下去你一定会成为这个领域的达人。同时也可以从自己取得的成绩中看到自己的价值,引以为乐。
如果你选择休闲一点的方式,尝试看电影、听音乐、赏画、养花、走亲访友、结伴郊游等这些不需要太多专业知识,一样可以放松心情。
如果可以的话,试着和你的家人培养共同的爱好,这样生活中就有更多的共同语言,既利于发展这项新的爱好,又有助于家人间的情感沟通。家庭关系和谐融洽,乐中有乐,何乐而不为呢?
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“美人迟暮”,如何补救
随着岁月流逝,从亭亭玉立的少女到风姿绰约的少妇,当身体内部激素水平下降时,随之而来的,面部皮肤组织结构会逐渐出现一系列的退行性变化,逐渐显现老年性的生理特征。这是女人最不愿看到的,“美人迟暮”,一个多么忧伤的词汇。
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但请记得,不同的旅程有不同的风景,无论你处于哪个时期,你都可以是美丽的。可以通过保持活力和魅力,将芳华延续,有一些简单易行的方法,可以让你看上去更年轻,更有吸引力。
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雌激素的功能之一是刺激表层皮肤骨胶原的形成和油脂的分泌。因此,随着卵巢功能的衰退,雌激素分泌逐渐减少,很多女性皮肤会变得干燥、瘙痒,同时,身体保持水分的能力减弱,于是,手肘等部分出现干裂。但这仅仅是一个开始,皮肤变得干燥的趋势会蔓延到全身,从本来很多油脂的脸部,到背部,胸部甚至指甲。皮肤干燥,继而皱纹产生,人看上去变得苍老。
注意防晒
用SPFl5以上的防晒产品,为皮肤提供全面防晒。太阳辐射会导致皮肤于燥,出现细纹,甚至导致皮肤癌,因此要使用含有抵抗UVA和UVB辐射的产品来保护皮肤。
少蒸桑拿
冲个热水澡、蒸个桑拿浴实在是一种享受,但是滚烫的热水会对皮肤造成伤害,使皮肤脱水。因此,应该缩短洗澡时间、并且用温水来洗澡。另外,碱性大的香皂可以洗去皮肤表层的油脂保护层。因此,假如你皮肤干燥的情形很严重,那么在皮肤特别干燥的地方,如手肘这些部位等,就不要用香皂擦拭。
使用温和润肤品
一些含有香精的沐浴乳对皮肤造成伤害。因此,在此期间,应该使用成分温和的沐浴乳。清洁后,可涂抹油脂类润肤品以及含有维生素E的润肤霜。对付面部的皮肤干燥,还可使用一些含有维生素A和维生素A衍生物与维生素C的产品。
注意不饱和脂肪酸摄入
不饱和脂肪酸越来越受到人们关注,例如鲑鱼、胡桃等含有的脂肪酸,能够促使皮肤孕育产生皮脂,这对皮肤保湿至关重要。假如日常饮食缺少这类脂肪,就会导致皮肤干燥、瘙痒。沙丁鱼、红花油等都富含脂肪酸。因此,多摄入该类食物有养颜作用。
多饮水
所有的保湿都应当建立在水分摄入充足的基础上,否则,再昂贵的化妆品也会陷入“无水可保”的境地。老生常谈的每天8杯水,你做到了吗?如果没做到,那么赶快试试吧,你会发现皮肤明显的改善。



下期预告
不吃药、不打针能治疗卵巢早衰吗?如何做个快乐达人?失眠、贫血如何调理?
摘自《白文佩谈女性早衰》,主编:白文佩、张楠,军事医学科学出版社。本文经过作者授权发布,其他人未经授权,不得转载。
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白文佩
北京世纪坛医院妇产科主任,主任医师、教授
专长于妇科,开设中国首项临床医学慕课(MOOC)《更年期综合管理》,首创“更年期综合管理一日门诊”,开设“更年期综合管理培训班”等,获多项国家自然科学基金、首都医学发展基金资助,发表SCI论著10余篇、中文核心期刊论著近百篇。

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皮肤   干燥   情感   雌激素  

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