身上有4个祛湿“开关”轻轻一按排暑湿

2016-06-16 来源:健康人报 阅读:


身上有4个祛湿“开关”轻轻一按排暑湿


重庆的夏天暑湿重,因此常常感觉身体沉重、疲劳困乏、脾胃不好,不少人去看中医时,舌头一伸,总是被说:“湿气重。”有湿气怎么办呢?当然是要祛湿。其实,除了服用中药外,我们身上还有四大祛湿开关,平日里多按一按,湿毒就排走啦!


怎么判断自己 有没有湿气?


虽然经常说要排湿,但首先还是要弄清楚自己湿气重不重。重医附二院中西医结合科主任中医师、重庆市名老中医王辉武教授告诉记者,可以通过以下方法来判断:


身上有4个祛湿“开关”


看体形:中医有说“瘦人多相火,肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿,严重者还会出现下肢水肿等问题。


看状态:湿气明显的人士常常感到身体特别困倦,懒得活动,头重如裹,头脑不清爽,关节沉重,浑身酸痛,这是湿气黏滞,阻滞经络的表现。此外,这些人士还常有胸闷的感觉,要长呼一口气才舒服。


看胃口和食欲:湿气重的人士到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃胀,日常有隐隐的胸脘痞闷感,这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。


看大便:体内湿气重时,大便往往稀烂不成形,就算大便基本成形便质也很松软,而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。


看小便:小便往往表现为尿不多,但次数多或尿得不痛快,有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多,这些都是湿气重的表现。


看舌头:判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖,舌边有齿印,苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。


看耳朵、头发:耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外,如果毛发容易油腻出油,面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿,有下眼袋,面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。 


身上的4大祛湿开关 要经常按一按


身上有4个祛湿“开关”轻轻一按排暑湿


王辉武指出,除了平日里食用一些薏仁、小红豆、冬瓜等食物排湿外,按摩穴位也是一种很好的祛湿方法,常刮身体4大祛湿穴位,具有很好的祛湿效果。


王辉武指出,除了平日里食用一些薏仁、小红豆、冬瓜等食物排湿外,按摩穴位也是一种很好的祛湿方法,常刮身体4大祛湿穴位,具有很好的祛湿效果。


01

丰隆穴

位置:足阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。


身上有4个祛湿“开关”


按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。


功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。


02

足三里

位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。


身上有4个祛湿“开关”轻轻一按排暑湿


按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟,局部有酸胀感效果佳。


功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。


03

中脘穴

位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。


身上有4个祛湿“开关”


按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2-5分钟。


功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。


04

曲池穴

位置:手阳明大肠经合穴,完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。


身上有4个祛湿“开关”轻轻一按排暑湿


按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。


功效:可泄大肠湿热,用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。


身上有4个祛湿“开关”



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