完美“性保健操”计划出炉!让男人性心大增的秘密武器!

2016-10-11 来源:8小时健身 阅读:

完美“性保健操”计划出炉!让男人性心大增的秘密武器!

房事能力,是每个兄弟都非常注重又非常敏感的话题。而如何提高能力,让自己金枪不倒,夜夜欢歌,却是每个男人穷其一生都乐此不疲的事情。其实除了极少数存在病理原因外,大部分的疲软和不持久都是心理因素以及自身体质较差,通过调理和锻炼是完全可以改善的!所以千万不要过分的迷恋壮阳药物的效果,你会对此产生依赖性而情况越来越糟,长此以往更会掏空身子!可以说百害而无一利,所以大家不要再被无良商家蒙蔽了。

完美“性保健操”计划出炉!让男人性心大增的秘密武器!

  关于如何提高房事能力,其实要看很多方面:心理暗示、zuo爱技巧、营养膳食和身体训练等等,篇幅有限,今天我们主要讲加强针对性的运动锻炼这一块。

  “生命在于运动”,而房事本身也是一项很耗体力的运动,兄弟们感到力不从心都是因为体质较差缺乏锻炼。 我们都知道,男人在进行房事行为的时候,腰、背、膊及手臂都扮演着非常重要的角色。这是因为在房事中,这些肢体部位是主要的力点。因此,男人想在房事行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

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  让男人性心大增的秘密武器! 完美“性保健操”计划出炉!

  ▼俯卧舒展

  此种姿势,较为简单,但需要长久坚持。首先,面向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  ▼ 猫姿伸展

  从字面意思,我们可以得知,此套动作要形如猫儿般伸展。首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,慢慢放松,再重复整个动作。

  ▼ 曲背部掌上压

  和普通的掌上压相似,但不同的是此种掌上压需要膝盖贴地,双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作,注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重复再做一次,但切记要量力而为。

  ▼双肩锻炼

  举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  ▼腹部锻炼

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  ▼深蹲锻炼

  做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

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  ▼有氧运动类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙

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